아름다운 老年의 삶 썸네일형 리스트형 < 노년을 위한 건강관리 > >1.과식을 삼가해야한다.노인의 위장은 소화 기능이 떨어지므로과식하면 윗배까지 차오른다.이때 횡경막이 올라가심장의 정상적인 활동에 영향을 미친다.게다가 음식을 소화 시킬 때대량의 혈액이 위장에 집중하므로뇌와 심장에는 상대적으로 혈액이 줄어들어심근경색이나 중풍을 일으키기 쉽다.2.짠 음식을 많이 먹으면 안 된다.노인이 음식을 짜게 먹을 경우 염분 섭취량이 많아져서순환하는 혈액의 양이 많아진다.게다가 노인의 신장은 염분 배설기능이 떨어지므로염분이 축적되고 혈관이 수축되어혈압이 올라가 심장의 부담이 커진다.3.노인은 충분한 수면을 취해야 한다.수면 시간이 너무 적으면 건강에 해롭다.잠을 잘때 인체는 휴식을 취하고 피로를 회복하며에너지를 재 충전 한다.노인은 생리기능이 떨어지고 피로회복도 느리므로잠을.. 더보기 < 노인의 사색 > 東湖春水碧於藍 (동호춘수벽어람)白鳥分明見兩三 (백조분명견양삼)柔櫓一聲飛去盡 (유로일성비거진)夕陽山色滿空潭 (석양산색만공담)"동쪽 호수의 물빛은 남색 보다 푸르구나백조 두 마리가 있는 것을 두세 번 보았는데부드러운 노 젓는 한 번의 소리에모두가 날아가 버리니석양의 산색만이 빈 못에 가득하다(하구나)."가만히 보면 이것은 초연히 소요하는도사의 마음도 아니요인생의 파장(罷場)에 황황(惶惶)하는현대인의 마음도 아닌 듯하다.그렇다고 그저 무정세월을탄식하는 소리만도 아니요저승의 복락이나 대의를생명에 앞세우는 말도 아니다.어딘지 담담하면서도 뭉클하다.적이 허무한 여운도 없지 않다.비록 그 형태는 한시로 되어 있어도느낌은 분명 한국적인 데가 있다.자아와 자연과 생의 합일그리고 안분(安分)으로 무르익은화평(和平.. 더보기 < 노년의 가장 아름다운 문화와 종교 > 1. 인류에게는 종교라는 독특한 문화가 있어왔습니다.아득한 때부터 인류의 문화 속에는 종교라고 일컫는 독특한 '문화'가 있어왔습니다. 그 문화는 한결같은 주장을 담고 있습니다. "인간은 문제를 가진 존재인데, 그 문제를 안고 살 수는 없다. 어떻게 해서든지 그 문제의 멍에를 벗어나야 한다. 그런데 그렇게 할 수 있는 해답이 있다. 그 해답을 익혀 따라 살면 우리는 비로소 온전한 삶을 살 수 있다."는 것이 그것입니다.그런데 마치 문화권에 따라 음식이 다르듯이 문제가 무엇인지, 어떻게 하면 해답을 얻게 되는지, 해답의 내용은 또 무엇인지 하는 것은 문화나 역사에 따라 달랐습니다. 그래서 종교는 무척 다양합니다.불교는 욕심으로 비롯한 고통이 문제이기 때문에 어리석음을 벗어나 스스로 깨달아 사람다운 .. 더보기 늙은이의 행복(幸福) 공식(公式) 늙은이의 행복(幸福) 공식(公式)늙어서도 보람차고 즐겁게 살아야 인생이 행복합니다. 끝이 좋아야 모든 것이 좋다는 의미와 맥(脈)을 같이합니다.행복하고 멋진 노년기를 살기위해서 어떻게 살아야 행복할 수 있을까? 하는 것이 가장 풀기 어려운 문제이고 큰 숙제이기도 합니다.특별히 부담이 되는 고급스러운 삶보다는 오히려 소박한 삶이 바람직합니다. 기도하는 간절한 마음으로 자신의 소박하고 간결한 생활을 사랑하며 즐기는 평범한 삶이 행복하고 아름답습니다.01) 자신(自身)을 많이 사랑하고 건강(健康) 잘 유지(維持)하기.02) 기대치(期待値)와 의존도(依存度)를 작게 하고 감사(感謝)하는 마음으로 살기.03) 좋아하는 일을 재미있게 하며 이를 최대(最大)한 즐기기.04) 더 늙기 전에 경제적(經濟的) 어.. 더보기 < 노년의 삶 > 죽음을 넘어 피안(彼岸)에다 피울찬란하고도 불멸(不滅)하는 꿈을 껴안고백금같이 빛나는 노년을 살자아무리 오리무중과 같은 시대 속에서도아무리 미혹과 방황의 표류 속에서도아무리 칠흑과 같은 어둠 속에서도아무리 실패와 좌절의 수렁에서도아무리 파탄과 절망의 구렁 속에서도아무리 풍랑과 격동의 와중에서도우리는 되돌아갈 고향이 있다는 것을굳게굳게 믿으며 거기서 힘을 얻자.그리고 그 님이 우리의 육신 속에사람의 징표로 은혜롭게 심어주신양심의 소리에 언제나 귀기울이며오늘서부터 영원을 즐겁게 살자.- 시인 구상 님☆ 삽질 맥박(脈搏)그것은 제 무덤을 파는 소리.죽음이 삶의 짝이듯이, 삶은 죽음의 짝이다.죽음과 삶은 서로 짝꿍과도 같은 것이다.※ 달은 기울고 찬다.초승달에서 반달,그리고 드디어는 온달이 되었다.. 더보기 <얼마나 아름다운 삶인가?> 우리 인생은 60부터(작다미상)몸도 마음도 건강하다오70엔 데릴러 오거들랑지금은 안 계신다고 전해 주세요우리 인생은 60부터항상 기쁘고 즐겁게 산다오80에 데릴러 오거들랑너무 이르다고 전해 주세요우리 인생은 60부터아무것도 부족함 없이 신나게 산다오90에 데릴러 오거들랑너무 재촉하지 말라고 전해 주세요우리 인생은 60부터항상 감사하며 살아갑니다.100살에 데릴러 오거들랑때를 봐서 가겠다고 전해 주세요.* 누구에게-----저승 사자에게- 아름다운 노년생활에서 -엘리야---하루를 잘 살아라.예로니모---그래야 단잠을 잘 수 있지요?엘리야---평생을 잘 살아라.예로니모---그래야 기쁘게 죽음을 맞지요?- 더보기 딸아, 세상 반은 노인 된다…자산 900% 불린 '전원주 투자법' 딸아, 세상 반은 노인 된다…자산 900% 불린 '전원주 투자법' 추천! 더중플 – 초고령 시대, ‘알고 준비하고 누리세요’ 100세 시대, 건전한 투자로 차곡차곡 자산을 불려가는 건 모두의 바람입니다. 하지만 한국 경제는 정책·금리·환율·원자재 등 변수가 너무 많고, 증시와 부동산은 이에 따라 출렁입니다. 자극적으로 쏟아지는 정보보다 흔들리지 않는 투자의 ‘기본기’가 필요한 이유입니다. 중앙일보의 프리미엄 구독 서비스 ‘더중앙플러스 (https://www.joongang.co.kr/plus)’는 지식과 정보, 인사이트를 모두 갖춘 고품격 투자 콘텐트를 제공합니다. 오늘 ‘추천! 더중플’에선 당장 내년이면 인구의 20% 이상이 65세가 되는 현실에서 조금이라도 안심하고 노후를 보낼 수 있는 ‘고령.. 더보기 < 나이가 든다는 것은? > 나이가 들면 잘 안 보이는 것은 큰 것만 보고 멀리만 보고 살라는 것이고, 귀 가 잘 들리지 않는 것은, 필요 없는 작은 소리는 듣지 말고. 필요한 큰 소리만 들으라는 것이라지유. 이가 시린 것은 ? 연한 음식만 먹구 소화 불량 없게 함이라구 하구유.ㅎㅎㅎ 걸음이 부자연스러운 것은? 매사에 조심하고 멀리 가지 말라는 겁니다. 머리가 하얗게 희어지는 것은? 멀리 있어도 나이 먹은 사람이란 걸 쉽게 알아보게 하기 위한 조물주의 배려시랍니다. 그럼, 정신이 깜빡 하는 건? 살아온 세월을 다 기억하지 말라는 거래유. 살아온 세월을 다 기억하면 아마도 삥 돌아 버릴거래유. 좋은 기억 아름다운 추억만 생각 하라는 거랍니다. - 아름다운 노년생활에서.. 거.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음
